ויראלי באינטרנט
כל מה שחם ברשת

7 צעדים שיאיצו את חילוף החומרים שלכם

August 10, 2017
שתף בפייסבוק
Advertisements

כדי לשפר את המצב הבריאותי ולהוריד משקל עודף קודם כל יש לשים לב לחילוף החומרים. אם חילוף החומרים שלכם איטי, כל המאמץ שלכם ירד לטמיון. לכן, לפני כל שאר הצעדים, מומלץ מאד קודם כל להתחיל מחילוף החומרים באמצעות שבעה צעדים המתוארים בכתבה. הכי חשוב – להפוך אותם להרגל והתוצאה תפתיע אתכם במיוחד.

 

1. מתחילים לשתות יותר נוזלים

אם אין מספיק נוזלים בגוף, הוא שורף פחות קלוריות והכבד עובר לטפל באיזון של מלחים ומינרלים. כדי לשפר את חילוף החומרים מומלץ לשתות מים ותה ירוק.

 

 

 

2. עוברים לתזונה אורגנית

תתחילו לאכול חכם. אל תאכלו מוצרים שמלאים באנטיביוטיקה או גודלו באמצעות דשנים מלאכותיים. הם מאטים את חילוף החומרים.

 

3. מתרגלים לקום מוקדם

אור השמש משפיע לחיוב על חילוף החומרים וצריכת האנרגיה. התעוררות מוקדמת מסייעת לגוף לווסת תהליכים ביולוגיים, התלויים בשעות היממה.

 

 

 

4. מנרמלים את רמת החומרים המסייעים לחילוף החומרים

מומלץ לאכול מוצרי חלב למען סידן ושריפת שומן והגדלת מסת השריר. יש לשפר את רמת הברזל בדם כדי לספק חמצן לשרירים ומומלץ להחליף מלח רגיל במלח עשיר ביוד לשיפור מצב בלוטת התריס.

Advertisements

 

5. משפרים את הכושר הגופני

כל סוג של פעילות גופנית מאיץ את חילוף החומרים. השרירים שלנו זקוקים לאנרגיה אפילו כאשר אנחנו נמצאים במנוחה. אפשר לרוץ, להתאמן בחדר כושר, ללכת או לרקוד – כל אלה יגרמו לחילוף החומרים לזנק.

 

 

 

6. מסדרים ארוחות

יש לאכול כל 3-4 שעות, בין לבין לנשנש, אבל נכון, רצוי מאכלים כמו אבוקדו או בננה. אוכלים פחמימות אבל במידה.

כאשר אנחנו אוכלים לעתים רחוקות הגוף מתחיל לאגור אנרגיה, כי הוא דואג שלא יקבל אנרגיה חדשה בזמן. גם נשנושים לעתים קרובות לא מומלצים כי הם מעכבים את שריפת השומנים. יש לבנות את התפריט נכון, בלי לוותר על הפחמימות, כי בלעדיהן פעילות המוח יורדת.

 

7. אומרים "לא" ללחץ

כאשר אנחנו כל הזמן בלחץ ולא נותנים לגוף שלנו מנוחה, חילוף החומרים נעצר. עלינו ללמוד להתמודד עם מצבי לחץ ולהרפות בלי להיעזר בהרגלים רעים.

 

 

 

מקורות:
שתף בפייסבוק
    התוצאה שלך מוכנה
    skip
    שתף בפייסבוק